خیلی از ما وقتی تصمیم میگیریم ورزش را شروع کنیم، اول به باشگاه، مربی، برنامه تمرینی یا تغذیه فکر میکنیم. اما یک موضوع مهم را فراموش میکنیم: لباس ورزشی مناسب.
شاید فکر کنید لباس فقط برای ظاهر است، اما اینطور نیست. لباسی که هنگام ورزش میپوشید، میتواند روی راحتی، حرکت بدن، تمرکز و حتی انگیزه شما تأثیر بگذارد.
اگر لباس شما مناسب نباشد، ممکن است زود خسته شوید، زیاد عرق کنید، نتوانید راحت حرکت کنید یا در طول تمرین مدام لباس خود را مرتب کنید. اما یک لباس ورزشی خوب کمک میکند با آرامش بیشتری ورزش کنید و از تمرین خود لذت ببرید.
پس اگر میخواهید تمرین بهتری داشته باشید، بهتر است از انتخاب لباس درست شروع کنید.
چرا لباس ورزشی مناسب مهم است؟
هنگام ورزش، بدن شما بیشتر از حالت عادی حرکت میکند. دمای بدن بالا میرود و عرق میکنید. به همین دلیل لباسی که برای استفاده روزانه مناسب است، همیشه برای ورزش مناسب نیست.
لباس ورزشی باید به بدن اجازه حرکت بدهد. همچنین باید سبک، راحت و مناسب نوع تمرین باشد.
برای مثال، اگر شلوار شما خیلی تنگ باشد، ممکن است در حرکتهایی مثل اسکوات یا کشش پا احساس ناراحتی کنید. اگر تیشرت خیلی گشاد باشد، ممکن است هنگام کار با دستگاههای ورزشی مزاحم شما شود.
لباس مناسب باعث میشود کمتر درگیر لباس باشید و بیشتر روی تمرین تمرکز کنید.
لباس درست، حرکت را آسانتر میکند
یکی از مهمترین ویژگیهای لباس ورزشی، آزادی حرکت است.
در ورزش، دستها، پاها، کمر و شانهها باید راحت حرکت کنند. اگر لباس کشسانی خوبی نداشته باشد یا اندازه آن مناسب نباشد، حرکت بدن سختتر میشود.
برای تمرینهایی مانند بدنسازی، یوگا، پیلاتس، دویدن یا ورزش در خانه، بهتر است از لباسهایی استفاده کنید که کمی کشسان باشند.
لگ ورزشی، شلوارک، تیشرت ورزشی، تاپ و نیمتنه ورزشی از لباسهایی هستند که برای حرکت بهتر طراحی شدهاند.
البته فقط نوع لباس مهم نیست. اندازه درست نیز اهمیت زیادی دارد.
لباس نباید آنقدر تنگ باشد که بدن را فشار دهد. همچنین نباید آنقدر گشاد باشد که هنگام ورزش مزاحم شود.
لباس ورزشی مناسب، تمرکز را بیشتر میکند
فرض کنید در حال ورزش هستید، اما تیشرت شما مدام بالا میرود یا شلوارتان روی کمر ثابت نمیماند. در چنین شرایطی نمیتوانید بهخوبی روی تمرین تمرکز کنید.
لباس نامناسب باعث میشود ذهن شما بهجای ورزش، درگیر لباس شود.
یک لباس ورزشی خوب باید طوری باشد که هنگام تمرین حضور آن را کمتر احساس کنید. یعنی نباید پوست را آزار دهد، حرکت را محدود کند یا مدام نیاز به مرتبکردن داشته باشد.
هرچه تمرکز شما بیشتر باشد، حرکتها را بهتر انجام میدهید و احتمال آسیبدیدگی نیز کمتر میشود.
لباس مناسب میتواند انگیزه شما را بیشتر کند
گاهی سختترین بخش ورزش، شروعکردن آن است.
ممکن است خسته باشید، حوصله نداشته باشید یا ورزش را به روز دیگری موکول کنید. اما پوشیدن لباس ورزشی میتواند به ذهن شما علامت بدهد که زمان تمرین رسیده است.
خیلی از افراد بعد از پوشیدن لباس ورزشی احساس انرژی بیشتری میکنند. مخصوصاً اگر لباسشان راحت، مرتب و زیبا باشد.
وقتی از ظاهر خود راضی باشید، اعتمادبهنفس بیشتری پیدا میکنید. این موضوع میتواند انگیزه شما را برای رفتن به باشگاه، پیادهروی یا ورزش در خانه افزایش دهد.
لازم نیست لباس شما بسیار گران باشد. مهم این است که در آن احساس خوبی داشته باشید.
جنس پارچه لباس ورزشی مهم است
هنگام خرید لباس ورزشی فقط به رنگ و ظاهر آن نگاه نکنید. جنس پارچه نیز بسیار مهم است.
در زمان ورزش، بدن عرق میکند. اگر پارچه لباس مناسب نباشد، عرق روی بدن میماند و لباس سنگین و چسبناک میشود.
لباس ورزشی مناسب باید سبک باشد و تا حد امکان عرق را کمتر روی پوست نگه دارد.
پارچههایی که انعطاف خوبی دارند، برای ورزش مناسبتر هستند. زیرا هنگام حرکت کشیده میشوند و جلوی حرکت بدن را نمیگیرند.
همچنین دوخت لباس باید محکم باشد. لباس ورزشی بارها کشیده و شسته میشود، بنابراین کیفیت دوخت آن اهمیت زیادی دارد.
برای هر ورزش چه لباسی مناسب است؟
لباس مناسب به نوع ورزش شما بستگی دارد.
برای بدنسازی
برای بدنسازی بهتر است لباسی بپوشید که سبک باشد و حرکت دست و پا را محدود نکند.
تیشرت ورزشی، تاپ، لگ و شلوارک انتخابهای مناسبی هستند.
اگر تمرین پا انجام میدهید، شلوار یا لگ شما باید کشسانی خوبی داشته باشد.
برای دویدن و پیادهروی
در دویدن، لباس سبک بسیار مهم است. لباس سنگین یا بسیار گرم میتواند شما را زودتر خسته کند.
تیشرت ورزشی و شلوارک یا لگ سبک میتوانند انتخاب مناسبی باشند.
برای یوگا و پیلاتس
در این ورزشها بدن زیاد کشیده میشود. بنابراین لباس باید نرم و انعطافپذیر باشد.
لگ ورزشی همراه با تیشرت یا تاپ مناسب، انتخاب خوبی برای یوگا و پیلاتس است.
برای ورزش در خانه
برای ورزش در خانه هم بهتر است لباس ورزشی بپوشید. پوشیدن لباس مخصوص تمرین باعث میشود جدیتر ورزش کنید.
یک ست ساده و راحت میتواند برای تمرینهای خانگی کافی باشد.
انتخاب لباس ورزشی زنانه
لباس ورزشی زنانه مدلهای مختلفی دارد. لگ، تیشرت، تاپ، نیمتنه، کراپ، شلوارک و ست ورزشی از پرکاربردترین لباسها هستند.
در انتخاب لگ ورزشی زنانه باید به چند نکته توجه کنید:
- روی کمر ثابت بماند.
- هنگام خمشدن بیش از حد نازک نشود.
- حرکت پاها را محدود نکند.
- دوخت مناسبی داشته باشد.
برای انتخاب نیمتنه ورزشی نیز باید نوع ورزش را در نظر بگیرید. برای ورزشهای سبک، مدلهای ساده مناسب هستند. برای تمرینهای پرتحرک، بهتر است نیمتنه حمایت بیشتری داشته باشد.
اگر انتخاب چند لباس جداگانه برای شما سخت است، ست ورزشی زنانه میتواند گزینه مناسبی باشد. ستها معمولاً از نظر رنگ و طراحی با هم هماهنگ هستند و انتخاب لباس را سادهتر میکنند.
انتخاب لباس ورزشی مردانه
لباس ورزشی مردانه نیز باید راحت و مناسب نوع تمرین باشد.
تیشرت ورزشی مردانه نباید آنقدر تنگ باشد که حرکت دست و شانه را سخت کند. همچنین نباید آنقدر گشاد باشد که هنگام تمرین مزاحم شود.
برای تمرین پا، دویدن یا ورزشهای هوازی، شلوارک ورزشی انتخاب مناسبی است.
تاپ ورزشی مردانه نیز برای تمرینهای سنگین و محیطهای گرم میتواند راحتتر باشد.
ست ورزشی مردانه برای کسانی مناسب است که دوست دارند لباسهایشان هماهنگ باشد و زمان زیادی برای انتخاب لباس صرف نکنند.
سایز درست را چگونه انتخاب کنیم؟
انتخاب سایز مناسب یکی از مهمترین بخشهای خرید لباس ورزشی است.
بعضی افراد لباس بسیار تنگ انتخاب میکنند چون فکر میکنند لباس ورزشی حتماً باید جذب باشد. بعضی دیگر نیز لباس خیلی گشاد میپوشند تا راحتتر باشند.
هر دو حالت میتوانند مشکل ایجاد کنند.
لباس خیلی تنگ ممکن است به بدن فشار وارد کند و حرکت را سخت کند. لباس خیلی گشاد هم ممکن است هنگام ورزش جابهجا شود.
بهتر است قبل از خرید، جدول اندازه محصول را بررسی کنید. اندازه دور سینه، دور کمر، دور باسن و قد لباس به شما کمک میکند انتخاب دقیقتری داشته باشید.
اگر بین دو سایز شک دارید، نوع طراحی لباس را نیز در نظر بگیرید. بعضی مدلها جذب و بعضی آزاد هستند.
آیا ظاهر لباس هم مهم است؟
بله، ظاهر لباس نیز مهم است.
وقتی لباسی را دوست دارید، با اعتمادبهنفس بیشتری آن را میپوشید. این حس خوب میتواند انگیزه شما برای ورزش را بیشتر کند.
البته ظاهر نباید تنها دلیل خرید باشد. یک لباس ممکن است بسیار زیبا باشد، اما هنگام تمرین راحت نباشد.
بهترین انتخاب، لباسی است که هم زیبا باشد، هم راحت و هم مناسب ورزش شما.
امروزه لباس ورزشی فقط در باشگاه استفاده نمیشود. بسیاری از افراد از لگ، تیشرت و ست ورزشی در پیادهروی، سفر و کارهای روزانه نیز استفاده میکنند.
به همین دلیل لباس ورزشی به بخشی از سبک زندگی روزمره تبدیل شده است.
لباس ورزشی خوب باید چه ویژگیهایی داشته باشد؟
یک لباس ورزشی مناسب بهتر است ویژگیهای زیر را داشته باشد:
- سبک و راحت باشد.
- حرکت بدن را محدود نکند.
- پارچه کشسان داشته باشد.
- دوخت آن محکم باشد.
- هنگام تعریق خیلی سنگین نشود.
- اندازه آن مناسب بدن باشد.
- برای نوع ورزش شما مناسب باشد.
لازم نیست همه لباسهای ورزشی یک شکل باشند. هر فرد باید براساس بدن، نوع تمرین و سلیقه خود انتخاب کند.
چگونه لباس ورزشی مناسب بخریم؟
قبل از خرید، ابتدا مشخص کنید برای چه ورزشی لباس میخواهید.
سپس به این پرسشها پاسخ دهید:
- در فضای باز ورزش میکنم یا داخل باشگاه؟
- تمرین من سبک است یا سنگین؟
- لباس جذب دوست دارم یا آزاد؟
- چه سایزی برای من مناسب است؟
- بیشتر عرق میکنم یا کمتر؟
- لباس را فقط برای ورزش میخواهم یا استفاده روزانه هم دارم؟
پاسخ به این پرسشها انتخاب را سادهتر میکند.
فروشگاههایی که لباسهای ورزشی را در دستهبندی مشخص ارائه میکنند، به شما کمک میکنند سریعتر محصول مناسب را پیدا کنید.
برای مثال، در فروشگاه ورزشی کرت میتوان مدلهای مختلف لباس ورزشی زنانه و مردانه را در دستههایی مانند تیشرت، تاپ، لگ، نیمتنه، شلوارک و ست ورزشی بررسی کرد.
این دستهبندی باعث میشود بهجای دیدن محصولات نامرتبط، مستقیم سراغ لباس موردنیاز خود بروید.
چگونه از لباس ورزشی نگهداری کنیم؟
اگر میخواهید لباس ورزشی شما مدت بیشتری سالم بماند، باید به روش شستوشوی آن توجه کنید.
بعد از ورزش، لباس خیس را برای مدت طولانی داخل کیف نگذارید. رطوبت و عرق میتوانند باعث بوی نامناسب و آسیب به پارچه شوند.
لباس ورزشی را با آب بسیار داغ نشویید، مگر اینکه روی برچسب آن نوشته شده باشد.
استفاده زیاد از شوینده قوی نیز میتواند به کشسانی پارچه آسیب بزند.
بهتر است لباس را طبق دستور شستوشوی درجشده روی محصول بشویید.
لباس مناسب، شروع یک عادت خوب است
برای شروع ورزش همیشه لازم نیست تغییر بزرگی ایجاد کنید.
گاهی آمادهکردن یک لباس مناسب میتواند اولین قدم باشد.
وقتی لباس تمرین شما آماده باشد، احتمال اینکه ورزش را شروع کنید بیشتر میشود. حتی میتوانید لباس خود را از شب قبل کنار بگذارید تا صبح زمان کمتری برای آمادهشدن نیاز داشته باشید.
این کار ساده به مرور به یک عادت تبدیل میشود.
داشتن لباس ورزشی مناسب به این معنی نیست که از همان روز اول ورزشکار حرفهای میشوید. اما میتواند مسیر ورزش را برای شما راحتتر و لذتبخشتر کند.
جمعبندی
لباس ورزشی فقط برای زیباتر دیدهشدن نیست. لباس مناسب میتواند به شما کمک کند راحتتر حرکت کنید، کمتر خسته شوید، تمرکز بیشتری داشته باشید و با انگیزه بیشتری ورزش کنید.
هنگام انتخاب لباس، به اندازه، جنس پارچه، کیفیت دوخت و نوع ورزش توجه کنید.
برای تمرین بهتر، لازم نیست از وسایل پیچیده شروع کنید. گاهی یک تیشرت راحت، یک لگ مناسب یا یک ست ورزشی خوب میتواند تفاوت زیادی ایجاد کند.
اگر بهدنبال لباس ورزشی زنانه یا لباس ورزشی مردانه هستید، میتوانید مدلهای مختلف را در فروشگاه ورزشی کرت بررسی کنید و لباسی را انتخاب کنید که با نوع تمرین و سلیقه شما هماهنگ باشد.
تمرین بهتر، از یک انتخاب ساده شروع میشود؛ لباسی که اجازه بدهد راحتتر حرکت کنید.
اخبار ورزشی مرتبط:
صنعت سلامت
موج جدید گرانی کاغذ / بازار کاغذ دوباره ملتهب شد
بازار کاغذ بار دیگر تحت تأثیر افزایش قیمت قرار گرفت و نرخ انواع کاغذ چاپ و تحریر در روزهای اخیر رشد قابل توجهی را تجربه کرد.
